最近、睡眠時間を３０分前にシフトしました。 ２２時ごろにベッドに行って、２２時３０分ぐらいには眠るのがこれまでのリズムでした。 selfmanagementforkids.hatenablog.com でも、それを３０分前にシフトして、２２時には眠れるように変えました。 子ども…